„Nagyon jó látni, amikor bejön valaki 65 évesen, és 6-8 hét alatt megfiatalodik”

Hiúság, konkurencia, a visszafiatalodás vágya – sokan emiatt kezdenek edzeni a negyvenes éveikben vagy akár még idősebb korban. Hogyan kezdjen neki az edzésnek, aki már nem fiatal, de kezdő? Miért érdemes amatőr sportolóként szakemberhez fordulni? Mennyit számít a tesztoszteron? Szednek-e teljesítményfokozót, akiket duzzadó izmokkal a teremben látunk? Hasan Suleiman személyi edzőt, a Gym Suleiman edzőterem alapítóját kérdeztük.

Tapasztalatai szerint miért kezd el valaki edzeni a félpályához közeledve, a negyvenes éveiben?

Sokan ebben az életkorban szembesülnek azzal, hogy már jó ideje nem olyan sportosak, nem néznek ki annyira jól, mint tíz vagy húsz évvel korábban. Esetleg elkezdenek diétázni, de azt veszik észre, hogy kéne valami tudás is hozzá, mert nem szaladnak le csak úgy a kilók, mint régen. Emellett megjelenik a hiúság: sokan szeretnének „visszafiatalodni”, mivel látják a konkurenciát. Azért egy 40 éves még fiatal. Illetve fiatal, de mégsem, mert ilyenkor az ember már egyértelműen érzi a teste változását.

Ha valaki ebben az életkorban kezd rendszeresen edzeni, mire figyeljen? Miben más ez, mint 20 évesen elkezdeni?

Fiatalabb korban az ember ízületei még frissek, a negyvenes korosztály ebből a szempontból valamennyire hátrányból indul, de nem annyira, mint hinni szokták. A legnagyobb különbség, hogy a fiatalok még rosszabb technikával is öt-tíz évig simán el tudják végezni a feladatokat. Különbség még, hogy fiatalkorban az anyagcsere gyorsabb, ilyenkor az ember gyorsabban fogy, nehezebben hízik, és látványosabban tud izmot építeni.

Mikor jön el az a pont, amikor már érdemes szakemberhez fordulni?

Bármilyen életkorban el lehet kezdeni edzeni, viszont én minden korosztálynak azt javaslom, hogy edzővel vágjon bele. Ha 15 éves, akkor azért, ha 50 vagy 60 éves, akkor meg azért. Nagyon jó, hogy itt van az internet rengeteg információval, de teljesen más, amikor az edző látja, hogy mire van szükséged, mik azok a hibák, amiket ki kell javítani.

„A bokszot sem magától tanulja az ember, miért lenne ez másképp a testépítésnél? A segítség nem csak a gyakorlatoknál jön jól. A testépítés fontos eleme a helyes étkezés megtanulása, ami egyébként rendkívül hálás feladat, hiszen az egészségünkre is jó hatással van.”

Ugyanakkor rengeteg a hibalehetőség. Mi a cél? Fogyni szeretnénk? Izmot építeni? Az interneten rengeteg egymásnak ellentmondó információ kering, a szakember ezek között is rendet tud vágni.

Jellemzően melyik korosztályba tartozók kérik a személyi edzők segítségét?

Inkább az idősebbek. Nehéz megmondani, hogy ez a tudatosságnak vagy a jobb anyagi helyzetnek köszönhető: egy dolgozó felnőtt könnyebben meg tudja fizetni az 5–7 ezer forintos óradíjat, mint egy diák. De e téren sokat fejlődött Magyarország, engem is meglep, milyen sokan járnak személyi edzőhöz. És nem csak a negyvenes korosztály, nálunk 60–70 felettiek is sokan vannak. Nagyon jó látni, amikor bejön valaki mondjuk 65 évesen, és hat-nyolc hét alatt megfiatalodik. Változik a bőre, a testalkata és persze a közérzete. Az edzés jótékony hatásainak egyike, hogy boldogsághormonokat szabadít fel, nem számít, hogy fiatal vagy idős. Aki nem mozog, az megkeseredik.

A teljes cikk itt érhető el: https://hvg.hu/360/20250921_hogyan-sportoljunk-40-felett-idosebb-kor-negyvenen-tul-szemelyi-edzo-mertek-hasan-suleiman